co na 3 raz

[...] mna, testa zanizonego zapewne nie mam ale nie oczekuje po nim cudow. Z tego typu zabawek bralem Novedexa XT i milo wspominam cykl na nim. Same odzywki czy suple biore moze raz na rok/dwa lata bo poki co wystarczajacy progres mam na dobrej misce ale z ciekawosci chcialem sobie przed wakacjami sprobowac czegos nowego. Z supli uznaje jedynie: [...]

[...] najt! Masakra, Cat początkowo nie radziła sobie z zapasami Mieshy, ale potem siła fizyczna, mocne ciosy i serce do walki, Miesha strasznie twardy łeb i serce, które już nie raz pokazała - dobre przerwanie Winslow :-)) aczkolwiek nie widzę Cat z Rousey - skoro Miesha obalała to Rousey tym bardziej i skoro Miesha miała kilka prób poddań to Rousey [...]

[...] duży wysiłek mam zapotrzebowanie na węgle, a trochę mniej białka i tłuszcze. Czasem wyszło za dużo kalorii, ale jestem pewna, że ten nadmiar został spalony :) Zdarzyły się raz dwie porcje nabiału bo totalnie nie miałam co dodać do makaronu i pomieszałam z białym serem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3357968ea44464f8412e8aa911b70bc.jpg [...]

[...] kończy bo zaczynam się martwić tym moim apetytem :) Mam bardzo podobnie, na masie nie mogę doczekać się redukcji a na redukcji masy :) co racja to racja wsuniesz posilek raz dwa i po sprawie a tak czasem meczysz i meczysz :D dokładnie :D przed zawodami to posiłki mieściły mi się w pojemnikach wielkości dłoni mojej narzeczonej :D a teraz [...]

[...] zobaczę jak to będzie w praktyce,jak coś to dam więcej) jeśli chodzi o mleko to jest tak 300ml-mleko do płatków 250ml- do białka. c.d jajek- ok(2 jajka mogą być?) Jeszcze raz - zmień płatki na owsiane - i zwiększ ich ilość. Białko pij na wodzie w razie co, jajka raczej 3. 2.c.d. ogórka myślałem żeby brać jednego całego sobie i jeść do kanapki [...]

[...] brokuły, papryka, marchewka (nieliczona 50g), cebula i jakieś zielska z zupy Dobry czas - moje ciało jest od jakiegoś czasu takie bardziej nabite i nawet jak dużo zjem na raz to organizm wchłania i wcale nie odczuwam, że coś zjadłam (choć jestem najedzona). Poczekamy sobie aż znowu będzie przypływ wody }:-( ale nie ma co dramatyzować, bo [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 3 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/339ba6b10596454fab7a750b196b63bc.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE TO: brokuł NAPOJE: kombucha,herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, przefiltrowana woda Kombucha robiona na zielonej herbacie z pigwą smakuje jak lekko gazowany sok pomarańczowy. Mniam...Chyba [...]

[...] jest to, że nie zrobiłem nawet foty, tak oddałem się degustacji hehe. Na wieczór wyskoczyłem na rower. Zrobiłem ok 30km w lekko ponad godzinkę :-D Forma z dnia na dzień co raz lepsza, brzuch w końcu mi ściąga i woda ładnie poschodziła. Jeżeli ja jestem względnie zadowolony z formy, to chyba znaczy, że rzeczywiście jest dobrze! W sobotę dodam [...]

[...] @puar-jeśli jds zmieni się całkowicie to ma szanse jeszcze na coś dużego-jeżeli nie, to w mojej opinii oczywiście może jeszcze zdobyć pas, ale nie obroni go więcej niż jeden raz,albo wcale. zastanawiam się jak będzie w walce z Huntem? jeżeli będzie za wszelką cenę unikł stójki czy próby walki w nowej dla niego płaszczyźnie parteru za wszelką [...]

[...] powinna być dla obu stron, a nie .. zdyskwalifikowali kolesia, który wygrywał na punkty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-28 12:04:34 Pytam Ciebie kolejny raz - co ma wspólnego ilośc pkt do dyskwalifikacji? Unikał walki i za to dyskwalifikacji, nie wazne czy wygrywał na pkt czy nie, to nie ma żadnego znaczenia jak najmana [...]

[...] na czerwono? 8 powtorzen w serii, czy moze 8 powtorzen w pierwszej serii a w drugiej juz naprzyklad 7 powtorzen. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na [...]

[...] było mocno odczuwalne co jest wielkim plusem. Polecam wszystkim osobom, które są na redukcji a cenią sobie pompe na treningu, NO Active na pewno sprawi, że trening będzie o wiele przyjemniejszy. OCENA 4 caps 3,5/5 6 caps 4/5 8 caps 5/5 Ogólna ocena 5/5 Dzięki jeszcze raz za wszystko, pozdr. Zmieniony przez - Batista. w dniu 2013-04-29 14:27:06

[...] żeby iść do domu. Aero też odpuściłem. Nie chciałem już męczyć organizmu. Niech zbiera sk***iel siły i walczy z chorobą. A nóg i tak nie odpuszczę! zrobię je jeszcze raz w tym tygodniu. Klatki czy rąk nie zrobię a nogi muszę porządnie przetrenować! TRENING uginania 20/20/15/15/15 50kg przysiad 20/15/15/8 (100kg }:-((()/ 20 60kg wyciskanie [...]

[...] sztangielek skos dodatni 6x 10x 14x Rozpietki plasko 10x 10x 10x Wyciskanie waski chwyt 6x 8x 10x 12x Wyciskanie francuskie 10x 10x 10x Sroda Plecy/biceps Podciaganie na drazku nachwytem faza negatywna 8 / 6 / 6 / 4 Martwy ciag 12x 10x 10x 8x Wioslowanie sztangielka 6x 8x 10x 12x Unoszenie gryfu lamanego 6x 8x 10x 12x Mlotki 10x 10x 10x Piatek [...]

Nie nie, nie trenuje u Tomka. Czasowo wyprowadziłem się 60km od Krakowa i przerwałem systematyczne treningi, teraz się bardziej bawię na ile czas pozwoli, czasem 3 razy w tygodniu, czasem raz, to tu, to tam :-). Ale siedzę w SW prawie całe życie i mam dużo znajomych, również u Tomka, więc na tej podstawie pisałem że tam raczej nie znajdziesz tego [...]

Aktualnie biore Melobax 15mg raz dziennie i tolperis vp 3 razy dziennie. Ten melobax przynosi ulge. A co doradzacie z treningiem? Na plecy robie tylko gorny wyciag szeroko/wasko, podchwyt/nachwyt itp. Wyrzycilem ciezkie wyciskania na barki, glownie robie wznosy orzodem, bokiem itp. Przy klacie i tricepsie nie mam problemow. Bice tez nie jest zle. [...]

Po 1- nie rób wszystkiego na raz Po 2- Stopniowo zwiększaj dystans aby przyzwyczaic organizm do wzmożonego wysiłku,np co 2 trening zwiększaj dystans o kilkaset metrów. Po 3- Gdy twój organizm juz zacznie sie przyzwyczajać robisz coraz szybsze biegi , sprint,przerwa,sprint przerwa, aby twoja wydolnosc była ok Po 4- Odpowiednio sie [...]

6.05.2013 - Klatka Nowy plan, narazie jeszcze dopracowujemy z Darkiem dlatego ten tydzien troche przejsciowy. 1. Wyciskanie lezac - RAMPA 8 20 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 4 Kiedy to ja ostatni raz robilem plaska - ponad rok temu. Wrzucilem w RAMPE 8 zeby wybadac ciezary. Troche cienko, myslalem ze 80 jeszcze te 8x poleci [...]

[...] W 100% utrzymana miska zgodnie z założeniami (kcal/makro). Co prawda pojawiły się w menu składniki, których powinienem unikać (twaróg, grahamka), ale cóż. Chciało mi się to raz, dwa, że leżało w lodówce i chlebaku, to zabrałem na szybko z domu. Dzisiaj też poszedłem na 4 posiłki. Jakoś tak wyszło. Wolę jednak chyba 5, ale w wersji 2 w pracy, 3 [...]

[...] rywala, który: 1. Ma ponad 2m wzrostu i zasięgu i będzie wagi Pudziana = większe zainteresowanie Januszy! 2. Jest weteranem UFC! 3. Od końcówki 2008 roku walczył tylko 2 razy w bardzo dużych odstępach czasowych w dodatku 2 walki przegrał z takim Lashleyem i NoName'm więc musi być na gazie i w mega formie -.- 4. Czy to Mamed czy to Pudzian czy [...]